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“风情万种”的5大拉丁舞
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空。拉丁舞发源于拉丁美洲,其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈,动作流畅大方,动感的舞姿富有独特的...
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摩托艇海上运动之一
摩托艇运动是驾驶机动艇在水上进行的一种体育运动。摩托艇运动是一种极富刺激性和冒险性的水上运动,参赛者在运动中不仅要克服各种困难,还必须具有一往直前的的勇气。此项运动起源于19世纪末,世界上第一艘摩托艇是由德国...
11-27 -
跑步机科学选择方法
传统机械跑步机,俗称被动式跑步机,是我国上世纪80年代从国外引进健身观念时、为适应当时国情而开发的具有中国特色的过渡产物。其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力,推动跑步机产生运...
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拖地板健身省钱又方便
把做家务做成健身,心情就会愉悦的多吧,更重要的是,同时也起到了健身的效果。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究,列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小...
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击剑,另一种人生的体味
提起剑道,第一个反应是日本武士,这个与日本武士文化有着深刻依存关系的格斗技艺,关于剑道,很多人都是在日本和韩国的电影中知道的,像曾经风靡一时的韩国电影《我的野蛮女友》中就有大段发生在剑道馆中的情节,可怜的牵牛被野...
11-27 -
男性瑜伽健身更受益
瑜珈是任何人的运动瑜珈是让身心合一的最好的运动,并不是女性专属的,如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。现代人的生活节奏越来越快,大家对自己的要求在逐渐提高,压力自然会慢慢压得人透不过气...
11-27 -
十大女星疯狂减肥史
一、钟丽缇素有性感女神之称的钟丽缇,生产后体重一度达到160多斤,这让爱美的她一度非常苦恼。她定制了ELTT课程和产后纤体课程后,纤体效果非常显著,再配以营养又利于减肥的饮食和高强度的锻炼,短时间就回复了迷人光彩。疯...
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盘点健身器械的优缺点
划船器优势:比较全面地整体练习,趣味性较强。局限性:需要一定时间才可以掌握正确技巧;训练中需要停止运动才能调节阻力;占地较大。#p#副标题#e#跑步机优势:可以让你的全身有全面的训练效果。局限性:跑步对关节有一定的冲击力...
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放风筝的健身原理
每当看到孩子们拖着风筝满地奔跑,甚至不在乎风筝是否能飞起来,成年人总是感到可笑,但不知你是否想过,他们属于不为风势左右的快乐的一群。这就是孩子们放风筝时的场景,你有过这样的经历吗?经历过的,在其成年以后,那段回忆会...
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怎样提高足球战术
单门比赛目的:进攻训练。人数:7人,4对3。场地:半个标准足球场和球门。时间:最多30分钟。要点:3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法:进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门,得...
11-27 -
做健身操慎防受伤
下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治。一、疲劳性骨膜炎原因:大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面),引起骨膜的应力性损伤。症状:疼痛:训练后局部出现疼痛,重...
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三种器械让男士得胸肌更加性感
杠铃练习想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。...
11-27 -
舞韵瑜伽为我们带来了深层的美丽
也许有人说女人天生爱做梦,也许真的是内心渴望着那份对美的期许与收获,一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追求变成生活的一个部分,然而忙碌的我们总是无暇关照自己的内心,一天天看着时光匆匆而去,留下的是一天天苍老的自己...
11-27 -
你知道曲棍球运动术语么?
开球(bully;faceoff)曲棍球运动术语。比赛过程中,每半场开始或每进一球后,均需开球。开球时,球须静止放在场地中间,由开球一方的队员做一个向后传球动作。此时双方其他队员均须站在本方半场内,并与球保持至少4.57米的距离。点...
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教练提醒:骑马8个注意事项
以下都是本人根据以往经验想到的,现在写出来与各位马友共享!1、上马前一定要检查肚带是否系紧,系紧后才能上马,肚带不系紧容易转鞍,这是最危险的。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的松紧程度。2、上马时脚尖内蹬,下马...
11-27 -
不同家庭应当选择不同健身器械
划船器:让我们荡起双桨曾几何时,那首美丽的童曲早已随年少时光离我们远去。然而,划船的确能极好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉,让我们全身肌肉都充满协调性。现在,划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果...
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股四头肌是如何练出来的
我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧,用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外,要想使股四头肌棱角分明,还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。练习方法:1、传统的练法是先做复合动作后做孤立动作,但练股四头肌我主张先将孤立动...
11-27 -
三级跳规则介绍和注意要点
三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑,就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚,而后大跨步换脚,最后跃入坑内。在这项运动中...
11-27 -
竞走比赛中红卡的出示规则
竞走的裁判工作,最引人关注的是红卡的出示。世界大赛,包括奥运会这样的比赛,常有运动员在遥遥领先的情况下被红卡罚下。竞走比赛规则对运动员比赛中的技术、行为有诸多详细规定,其中最重要的两条是,运动员比赛时不能两脚腾...
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7大问题夜间海钓需注意
1、夏天的蚊子多尤其海边的蚊子个大叮人狠,建议带一瓶避蚊油,另外再捂严实点,可抵挡蚊子的侵袭。2、钓鱼看气象,这是多年钓淡水鱼的一点小体会,刮东风或东北风不宜出去钓鱼,海钓也是一样,本人也曾赶上东北风钓过鱼,别看白天的...
11-27 -
办公一族预防关节炎和颈椎病的健身操
吃完饭后不动,会使摄入的食物聚积于肠胃,加重肠胃负担。同时,静脉回流受阻,血液循环不畅,容易导致直肠肛管静脉出现扩张,引焚痔疮。下蹲法是一种简单而有效的健身方法,是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲,不仅可以增...
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乒乓球比赛技巧九大注意
1、起板要尽可能的突然,而且要有旋转强度的变化,不让对手轻易的适应;2、不太适合拉前冲力很强的球,因为球速快就会顶板,而拉侧旋的动作行程较慢,球顶板会导致没有充分的磨擦时间,易失误;3、台内拉侧旋是一种避转的方法,对付下...
11-27 -
做瑜伽运动为自己塑造S身段
瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不会感到很疲劳,效果却非常神奇。做瑜伽不仅有助于改善血液循环,减少脂肪和体重,纠正骨骼和体形,还能带来轻松的感觉和平和的心态,增强自我价值和信心,亦可明显改善睡眠,提高工作效率。...
11-27 -
能让你在家健身的小玩意儿
握力器:(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)before:没有电子计数量。now:这种全新握力器,采用电子计数功能,可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型,另外,丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中...
11-27 -
潜水新手上路
想学潜水,首先多方咨询找一个好的俱乐部,这个俱乐部要有好的教练员,这是非常关键的,其次才是学费和取证费。然后根据对潜水员的要求进行体检,身体不能有不适合潜水的疾病,象中耳炎、鼻窦炎、癫痫、心脏病、肺病等等,这是很重...
11-27 -
能让你灵活的跳绳运动
长久以来,跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧,跳绳不仅能增强身体协调力,而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动,但跳绳确实是最方便的全身运动项目。运动部位:手臂、腿部长久以来,跳绳已经被拳击等...
11-27 -
让你练出好身材的4招床上运动
现在赶快抱个枕头,一起在床上舒服的运动吧:美小腹动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。美背部动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,...
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上班族最需保护的身体部位
一般认为,每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。我们平时可以在抽屉里放点核桃、开心果之类的零食,以备不时之需。蛋白质是智力活动的物质基础,是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,富含优质蛋白...
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解读棒球赛“杀”字学问
棒球比赛中杀法很多,中国棒球协会2003年最新审定的《中国棒球竞赛规则》中下列杀的术语帮助您充分了解杀的学问。一、触杀:守场员用手或手套牢固地将球握住,同时以身体的任何一个部位触垒或持球的手或手套碰触跑垒员的防...
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