三日快速减肥套餐

 　第一天

早餐：豆浆100毫升。

午餐：水果50克，蔬菜50克。

晚餐；蔬菜50克，蛋白质类食物25克（煮鸡蛋就行）。

第二天

早餐：牛奶200毫升，面包一小片25克。

午餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白质类50克。

晚餐：蔬菜50-70克，水果50克。

第三天

早餐：豆浆200毫升。

午餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白质类50克。

晚餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白质类食物30-50克。

如能配合气功或适当运动，一月能减肥5-10公斤或更多。