谨防伤害胃肠道
夏季炎热,人们食欲大减,舌头的味觉也显得不敏感,而多摄取清淡而又容易消化的食物,胃肠功能相对较弱。而进入秋凉季节,一切都发生了根本的改变,食欲增加,饮食内容也发生了变化,此时老人应注意饮食保健,以免伤害肠胃。饮食内容的演变要循序渐进,切勿骤进大油大肉。因为人体的消化吸收功能要经过夏天饮食内容的转变是有过程的。这个过程一定要循序渐进,逐步实现才行。
谨防吃出肥胖来
秋风渐凉,经过酷暑的炙烤,人体终于进入了凉爽舒适的恢复期。人体由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品,人们就会迅速发胖。事实证明,秋季是最容易发胖的季节,老人应格外小心。应适当选择一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等。
谨防吃出肠胃病
到了秋天,各种瓜果大量上市,肠胃病比较多见。所以老人应千万小心,不要忽略饮食的清洁与保健。秋凉季节的细菌繁殖力并不低,食物很容易被污染或腐蚀变质,刚进入恢复期的消化功能颇为娇气,稍一不慎就会出现呕吐腹泻,造成急性胃肠炎或痢疾。所以,要严格把住“病从口入”这一关,做好食品的清洁保鲜工作,严防食品污染。
谨防补出毛病来
秋季进补能打好营养基础,为老人度过寒冷的冬天作好物质准备。但一些老人常吃大温大热的饮膳,许多人吃起来口干舌燥、鼻子流血而得不偿失。其实老人的秋季进补,应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者,还可以服用具有健补脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。
秋天老年人饮食应防四点
潮流君
人气:5.73K
猜你喜欢
推荐文章
- 124节气之小寒养生滋补大全
- 2孕妇可以拔火罐吗
- 3张雪出演《花千骨2》被网友骂惨 新生代小花旦被吐槽没有赵丽颖漂亮
- 4angelababy古装美爆 绝世美艳盛装看呆井柏然
- 5陈一发为什么封禁她怎么了:祸从口出(调侃东三省沦陷等事)
- 6丝绸之路的开拓者张骞是哪里人,西汉汉中郡城固人(今陕西人)
- 7盆腔炎怎么过性生活方法
- 8十大危险信号预示脑肿瘤
- 9睡够6个小时就发钱 每天睡8小时和6小时的区别
- 10夫妻感情破裂有孩子怎么办
- 11女人腰部疼痛的六大对策
- 12冬天驱寒的方法 吃这些食物更暖和
- 13除障则海甫片的说明书
- 14薛之谦未回应李雨桐旧情删热搜 高磊鑫背锅旧照似金巧巧
- 15起争执踢孕妇肚子监控曝光 2女连踢3脚被拘12天为何如此狠毒?